Bagikandakwah – Sahabat dakwah yang sedang hamil, tubuh akan
membutuhkan nutrisi tambahan untuk perkembangan janin yang ada di dalam rahim.
Selain itu, ibu hamil membutuhkan asupan cairan yang lebih banyak.
Karena kebutuhan cairan meningkat sekitar 350 ml. Nah,
semangka merupakan salah satu asupan yang baik untuk ibu hamil.
Semangka dapat membantu menjaga tubuh ibu hamil tetap
terhidrasi dengan baik, karena mengandung lebih dari 90 persen air. Semangka
juga merupakan buah yang kaya akan kalium. Kalium bermanfaat untuk pembentukan
tulang janin dan menguatkan persendian pada tubuh ibu hamil.
Di samping itu, semangka mengandung vitamin A, C,
beta-carotene, likopen (lycopene), zat besi, zink, dan zat gizi lainnya.
Likopen yang merupakan antioksidan penting bagi tubuh untuk
melawan radikal bebas dan membantu mencegah penyakit jantung, kanker,
meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi sensitivitas kulit.
Sebuah studi di International Journal of Gynecology and
Obstetrics bahkan menemukan, kandungan likopen pada semangka dapat mengurangi
preeklampsia pada ibu hamil hingga 50 persen. Sementara itu, American Pregnancy
Association merekomendasikan ibu hamil mengonsumsi tiga buah semangka per hari.
Sedangkan zat besi pada semangka berperan dalam meningkatkan
energi tubuh dan menjaga stamina. Kekurangan zat besi di dalam tubuh dapat
menyebabkan penyakit anemia.
Di samping itu, semangka juga berperan dalam mengurangi
beberapa efek samping kehamilan yang tidak nyaman. Mengonsumsi semangka bisa
membantu meredakan mulas yang mungkin terjadi selama kehamilan.
Menjadikan semangka sebagai camilan juga bisa membantu
meringankan perasaan mual dan gejala morning sickness. Kalium dan magnesium
yang ditemukan pada semangka pun dapat mengurangi kram otot, yang sering
terjadi pada ibu hamil di trimester ketiga.
Jadi, itulah beragam manfaat semangka untuk ibu hamil. Semua
nutrisi yang terdapat di semangka tidak hanya baik untuk ibu hamil, tetapi juga
bermanfaat bagi sistem otak, saraf, dan kekebalan janin.
Sahabat dakwah, Namun jangan mengonsumsi semangka yang sudah
dikupas cukup lama, sebab hal ini akan memicu mual dan gangguan lambung
lainnya. Semoga bermanfaat
Sumber: klikdokter.com
