Bagikandakwah - Nyeri haid atau kram perut ketika haid memang menyiksa,
tidak bisa beraktivitas dengan normal. Kita sering mendengar bahwa air putih
itu bisa membantu nyeri haid. Akan tetapi ada sejumlah tips yang sangat efektif
untuk membantu redakan nyeri haid yang berkaitan dengan kebutuhan cairan tubuh.
Mulai dari hal yang paling mudah dengan cara istirahat yang
cukup, olahraga yang cukup agar tubuh terasa nyaman selama haid.
Berikut ini 4 tips untuk mengurangi bahkan menghilangkan rasa nyeri saat haid :
1. Sehari Minimal 6 Gelas Air Putih
Minum air putih disarankan setidaknya 6 gelas sehari. Dan
harus disesuaikan dengan kebutuhan dan aktivitas sehari-hari. Ketika haid kita
harus meminum 6-8 gelas air putih. .
2. Hindari Minuman Berkafein
Dilansir dari onhealth.com, menghindari kafein dapat
membantu redakan nyeri haid. Misal kopi, minuman yang bersoda dan bernergi.
Jika terbiasa minum kopi maka lebih baik hentikan selama haid, sebagai gantinya
coba konsumsi smoothies yang mengandung sayuran kaya anti oksidan dan aneka
buah beri. Jika kita minum minuman yag berkafein akan mudah dehidrasi karena
akan membuat buang air kecil lebih sering.
3. Siapkan Infused Water
Jika merasa bosan minum air putih, maka bisa bervariasi
dengan menyiapkan infused water. Kita bisa menggunakan irisan mentimun, daun mint,
dan irisan buah lemon untuk membuat infused water yang segar.
4. Minum Air Kaldu Tulang
Minuman yang hangat juga bisa membantu kurangi rasa sakit
dan nyeri haid. Joyce Faraj, PhD, RDN, CDN, ahli gizi di Mountainside
seperti yang dikutip dari bustle.com mengatakan bahwa air
kaldu tulang bisa bantu meredakan nyeri haid. Karena air kaldu tulang juga
merupakan salah satu sumber asam amino anti inflamasi yang baik. Juga bisa
diminum ketika sedang nyeri haid.
Itulah beberapa tips mengatasi nyeri haid. Semoga bermanfaat
sumber: [fimela.com]
